Оказывается, тренировки на равновесие помогают развивать гибкость в теле, улучшают эластичность мышц и связок, способствуют формированию хорошей осанки, а также просто поддерживают тело в тонусе.
Так, например, полезно упражнение «Бег на месте с выпадом». Нужно поднимать колени поочередно, а на третий раз сделать выпад вперед оставшимся наверху коленом. После этого возвращаетесь в исходное положение и делаете такой же маневр с другой ногой. Нужно 7-10 повторений для каждой ноги.
Эффективна и боковая планка. Она действует на пресс, боковые мышцы, а также благотворно сказывается на равновесии и балансе.
Подробнее в статье с баскетболисткой.