Во-первых, панику может снять изучение информации о полетах. Например, вас может пугать неизвестность и неясность – как летит самолет, от чего зависит безопасность. С этим могут помочь выставки про авиацию или доступная информация в интернете.
Во-вторых, тем, кто боится летать, нужно отпустить контроль и довериться. Якобы на земле вы можете как-то проконтролировать ситуацию, а в воздухе ничего не остается. Вам нужно найти первоисточник страха чего-то неизвестного. В этом вам может помочь работа с психологом до перелета. Как альтернатива - попробуйте медитации на доверие миру.
В-третьих, важно научиться переключать ваше внимание на звуки, ощущения в теле, картинку за окном. Этот навык поможет не зацикливаться на негативных мыслях и страхах.