Во-первых, нужно ложиться спать слегка голодным, чтобы проснуться и захотеть поесть. Для этого лучше сделать себе легкий ужин или паужин. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна.
Во-вторых, на ночь лучше не налегать на углеводы и сладкое. Рекомендуется съесть что-то мясное. Тогда организм с утра сам запросит завтрак, и вы сможете сделать его более плотным, чем просто обезжиренный йогурт.