Специалисты Роспотребнадзор рассказали, что лучше.
В обоих продуктах содержатся кислоты. Например, в 100 граммах авокадо – 11% от суточной нормы омега-3 и 18% омега-6. В семечках же примерно 15% омега-3, а омега-6 более 200%.
Также авокадо и семечки богаты полезными микроэлементами. Если у вас не хватает калия, то его можно добрать, включив в рацион авокадо. Если же вам необходим магний, цинк или фосфор, то семечки восполнят нехватку.