Что такое «читмил»? Это эпизод, когда человек, придерживающийся диеты, может съесть «запрещенку». В общем, это осознанное отступление от диеты с определенной периодичностью, например, раз в неделю или единожды в месяц.
Нутрициолог уверена, что читмил полезно устраивать, чтобы избежать срывов. Также это позволяет встряхнуть метаболизм, чтобы он не привыкал к малому потреблению калорий.
Недостаток читмила кроется в том, что такие дни могут стать причиной сильных перееданий. Особенно это касается людей с пищевой зависимостью. Избыток еды может навредить сердцу и сосудам, а также нервной системе. Также человеку может стать плохо, если он придерживался низкоуглеводной диеты, а затем съел большую порцию сладкого, отчего резко может вырасти сахар.
Чтобы этого избежать, красноярцам рекомендуется не устраивать читмил вечером, есть медленно, не переедать.